Заболяването на колянните стави е заболяване, от което много възрастни хора често страдат. Поради навиците си на живот и други причини, те стават все по-млади. Ако не получат добри грижи и лечение, това сериозно ще наруши нормалния им живот и дори ще доведе до инвалидност. Нека ви разкажа за ежедневните предпазни мерки при заболявания на колянните стави.
Не ходете твърде дълго. Когато почувствате дискомфорт в колянната става, трябва незабавно да си починете. Не носете високи токчета, когато ходите на дълги разстояния. Носете обувки с дебела подметка и еластични обувки с мека подметка, за да намалите натоварването върху колянната става и да избегнете износването ѝ. Възниква износване.
В ежедневието се старайте да избягвате качване и слизане по стълби, туризъм, катерене, дълго стоене, държане на по-малко деца и повдигане на по-малко тежки предмети, за да избегнете прекомерно натоварване на колянната става и влошаване на състоянието. Избягвайте рязкото изправяне и сядане. Най-добре е първо да сгънете колянната става няколко пъти, а след това да се изправите или седнете, за да предпазите колянната става.
Преди да участвате в спортове на открито, подгответе се за дейностите, леко разтегнете коленните стави, увеличете гъвкавостта и подвижността на долните крайници и позволете на коленните стави да бъдат активни, преди да участвате в спорт. Прекомерните упражнения ще увеличат натоварването върху ставната повърхност и ще увеличат износването. Дългосрочните интензивни упражнения могат също да причинят прекомерен стрес и сцепление върху костите и околните меки тъкани, причинявайки локално увреждане на меките тъкани и неравномерно натоварване на костите. Следователно, дългосрочният силен спорт трябва да се избягва.
Плуването и ходенето са най-добрите упражнения, които не увеличават тежестта на колянната става, но също така тренират мускулите и връзките около колянната става. Второ, легналото по гръб, повдигането на краката и въртенето на педалите на велосипеда с празен ход са най-добрите упражнения за заболявания на колянните стави.
Обърнете внимание на стойката на тялото си, когато ходите, не работете с извита талия, ходете с крака настрани и избягвайте продължителното клякане. Ежедневните движения при клякане (като пране на дрехи, избор на зеленчуци и бърсане на пода) е най-добре да се извършват на малка пейка. Избягвайте продължително задържане в една и съща поза, обръщайте внимание на честите промени в стойката и развийте добър навик да пазите ставите си в ежедневието.
Когато температурата падне, кръвоносните съдове на колянните стави се свиват при студ и кръвообращението се влошава, което често прави ставите сковани и болезнени. Затова трябва да се топлите, когато времето е студено. Можете да носите дълги панталони и наколенки, за да предпазите колянните стави. Носете наколенки, когато е необходимо. Предотвратете студените колянни стави.
Прекомерното тегло е една от важните причини, които предизвикват дегенеративни заболявания на гръбначния стълб и ставите. Прекомерното тегло ускорява износването на ставния хрущял и прави натиска върху повърхността на ставния хрущял неравномерен. Ето защо хората с наднормено тегло трябва активно да отслабнат и да обърнат внимание на диетата и контрола на теглото.
След като се появи болка в колянната става, тя трябва да се лекува активно, като се прилагат прости терапии като топли компреси и физиотерапия. Ако консервативното лечение е неефективно и засяга ходенето и ежедневието, пациентите с тежка остеоартрит, които имат лошо артроскопско лечение, могат да изберат ставна смяна, за да възстановят функцията на ставата и да поддържат добро качество на живот.
Консумирайте повече храни, съдържащи протеини, калций, колаген и изофлавони, като мляко и млечни продукти, боб и соеви продукти, риба и скариди, водорасли келп, черни гъби, пилешки бутчета, рисове, агнешки бутчета, сухожилия и др. Те могат да възстановят протеините и калция, за да предотвратят остеопорозата. Също така могат да подхранват хрущялите и ставните течности. Също така могат да възстановят естрогена, така че костите и ставите да метаболизират по-добре калция и да намалят симптомите на артрит.
Време на публикуване: 20 ноември 2021 г.