Заболяването на колянната става е заболяване, от което често страдат много възрастни хора. С жизнените навици и други причини те стават все по-млади. Ако не получат добри грижи и лечение, те сериозно ще засегнат нормалния живот и дори ще доведат до увреждане. Нека ви разкажа за ежедневните предпазни мерки при заболяване на колянната става.
Не ходете твърде дълго. Когато колянната става се чувства неудобно, трябва незабавно да си починете. Не носете високи токчета, когато ходите на дълги разстояния. Носете обувки с дебела и еластична мека подметка, за да намалите въздействието върху колянната става и да избегнете колянната става. Появява се износване.
В ежедневието се опитайте да избягвате изкачване и слизане по стълби, туризъм, катерене, дълго стоене, да държите по-малко деца и да вдигате по-малко тежки предмети, за да избегнете прекомерно натоварване на колянната става и да влошите състоянието. Избягвайте внезапното изправяне и сядане. Най-добре е първо да огънете колянната става няколко пъти и след това да се изправите или да седнете, за да защитите колянната става.
Преди да участвате в спорт на открито, подгответе се за дейности, леко разтегнете коленните стави, увеличете гъвкавостта и гъвкавостта на долните крайници и позволете на коленните стави да бъдат активни, преди да участвате в спорта. Прекомерното упражнение ще увеличи напрежението върху ставната повърхност и ще увеличи износването. Дългосрочните интензивни упражнения също могат да причинят прекомерен стрес и сцепление върху костите и околните меки тъкани, причинявайки локално увреждане на меките тъкани и неравномерен стрес върху костите. Поради това трябва да се избягва дългосрочен силен стрес. спорт.
Плуването и ходенето са най-добрите упражнения, които нито увеличават тежестта на колянната става, но също така упражняват мускулите и връзките около колянната става. Второ, легнало положение по гръб, повдигане на крака и въртене на велосипеда празен са най-добрите упражнения за заболявания на коленните стави.
Внимавайте за стойката на тялото си при ходене, не работете с усукан кръст, ходете с крака настрани и избягвайте продължително клякане. Ежедневните клякащи движения (като пране на дрехи, избор на зеленчуци и бърсане на пода) е най-добре да седите на малка пейка. Избягвайте да поддържате поза за дълго време, обръщайте внимание на честите промени на позата и развийте добър навик за защита на ставите в ежедневието.
Когато температурата спадне, кръвоносните съдове на коленните стави се свиват при студ и кръвообращението се влошава, което често прави ставите схванати и болезнени. Затова трябва да се стоплите, когато времето е студено. Можете да носите дълги панталони и наколенки, за да предпазите коленните стави. Носете наколенки, когато е необходимо. Предотвратете студените коленни стави.
Наднорменото тегло е една от важните причини, които предизвикват дегенеративни заболявания на гръбначния стълб и ставите. Прекомерното тегло ще ускори износването на ставния хрущял и ще направи натиска върху повърхността на ставния хрущял неравномерен. Ето защо хората с наднормено тегло трябва активно да губят тегло и да обръщат внимание на диетата и контрола на теглото.
След като се появи болка в колянната става, тя трябва да се лекува активно и трябва да се приемат прости терапии като горещ компрес и физиотерапия. Ако консервативното лечение е неефективно и засяга ходенето и ежедневието, пациентите с тежък остеоартрит, които имат лошо артроскопско лечение, могат да изберат ставна смяна, за да възстановят функцията на ставата и да поддържат добро качество на живот.
Яжте повече храни, съдържащи протеини, калций, колаген и изофлавони, като мляко и млечни продукти, бобови и соеви продукти, риба и скариди, водорасли, черни гъбички, пилешки крака, пача, агнешки бутове, сухожилия и т.н. протеин и калций за предотвратяване на остеопороза. Може също да подхранва хрущяла и ставните течности. Освен това може да възстанови естрогена, така че костите и ставите да могат по-добре да метаболизират калция и да намалят симптомите на артрит.
Време на публикуване: 20 ноември 2021 г